鼻呼吸の薦め

修論提出まであと２４日となってきたわけですが、この時期怖いのは風邪ですね。うがい、マスクはもちろんですが、個人的にお勧めなのが「鼻呼吸」です。起きているときは意識して口ではなく鼻で呼吸することを心がけます。寝るときは薬局で売っている粘着テープで口を止めて寝ます。昔はブリーズライトを鼻にして口をテープでとめていましたが、慣れてくるとブリーズライト無しでも大丈夫です。家族には「変だ」と言われつつも、これをやりだしてから一度も風邪をひいておらず効果は絶大です。

鼻呼吸は集中力を高める効果もあるみたいですし、ヨガでも呼吸は鼻でします。日本人の多くは口呼吸だと言われています。是非一度、「鼻呼吸」をお試しください。